토마토의 효능, 주의사항, 활용 노하우

1. 토마토의 효능

**토마토는 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 피부 미용에 도움을 줍니다.**

**토마토에는 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 암예방에 효과적입니다.**

**토마토에는 식이섬유가 풍부하고 칼륨, 비타민 K도 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.**

**토마토에는 염분이 많기 때문에 과도한 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다.**

**토마토 알레르기 반응이 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.**

**토마토의 씨앗과 껍질에는 니코틴산이 함유돼 있으므로 과도한 섭취는 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.**

**토마토를 주스로 간편하게 섭취하여 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다.**

**토마토를 슬라이스하여 샐러드에 넣거나 생으로 간식으로 섭취할 수 있습니다.**

**토마토로 만든 파스타 소스나 스프는 풍부한 맛과 영양을 더해줍니다.**